Для профилактики онкологических заболеваний не обязательно кардинально менять образ жизни – достаточно соблюдать баланс и постепенно внедрять полезные привычки, заявил врач-онколог и химиотерапевт Расул Ахмаев.

По словам специалиста, большинство жителей городов не имеют возможности резко изменить привычный уклад жизни, однако защитить организм все равно реально. Ключевую роль играет разумный подход и постепенный отказ от вредных факторов.

– Уделяйте время физической активности, гуляйте на свежем воздухе перед работой. Можете есть здоровую пищу – супер. Можете пить в течение дня зеленый чай – превосходно. Перестаньте расслабляться каждые выходные алкоголем, придумайте более здоровый способ – например, физические нагрузки, – приводит слова врача «Лента.ру».

Специалист советует хотя бы раз в неделю посещать тренажерный зал, а также полноценно отдыхать – брать отпуск на 2–3 недели пару раз в год, а не ограничиваться короткими перерывами.

– Можете отказаться от части острой пищи, которую так любите, – откажитесь. То же самое актуально для колбасы, сосисок, красного мяса. Баланс – это возможность сделать то, что можешь делать. Помнить про риски и опасности и вовремя минимизировать их, – резюмировал эксперт.

При этом онколог добавил, что коррекция образа жизни не отменяет необходимости регулярно проходить плановую профилактическую диагностику.