Врач-реабилитолог Сергей Агапкин и невролог Татьяна Виноградова назвали эффективные способы борьбы с осенним недомоганием. Запись эфира с рекомендациями специалистов размещена на платформе «Смотрим» телеканала «Россия 1».

По словам Татьяны Виноградовой, резкое уменьшение светового дня провоцирует усталость, подавленность и раздражительность. Для предотвращения сезонных недомоганий посоветовали в первую очередь строго наладить режим сна.

– У меня один знакомый со сном этим сделал чудесную вещь: за два часа до наступления сна он ставит будильник. Это означает, что все, сворачиваем трудовую деятельность, – рассказал Агапкин.

В дополнение к раннему отказу от работы и мобильных гаджетов перед сном Татьяна Виноградова рекомендовала вечерние прогулки на свежем воздухе.

Вторым важным шагом медики считают коррекцию ежедневного рациона. В меню необходимо добавить продукты с высоким содержанием магния, такие как бананы, тыквенные семечки и молочные изделия, а также еду, богатую омега-3 жирными кислотами.

Заключительным этапом борьбы со стрессом станут дыхательные упражнения и успокаивающие телесные практики. Например, снизить частый пульс и быстро снять тревожность помогает прикладывание теплого полотенца к лицу.