Нейробиолог Эндрю Хуберман назвал простую утреннюю привычку, которая может улучшить продуктивность и настроение на весь день. По его словам, залог успешного утра – это контакт с естественным светом в первые же часы после пробуждения.

Как пояснил врач «Ленте.ру», утренний солнечный свет помогает организму правильно запустить суточные биоритмы и активировать естественный подъем кортизола. Этот гормон достигает пика именно в ранние часы и отвечает за бодрость, концентрацию внимания и общее самочувствие.

При этом специалист отмечает, что пасмурная погода или раннее пробуждение до рассвета не повод отказываться от полезной привычки. В темноте можно использовать искусственное освещение – например, специальные лампы мощностью 10 000 люкс. Тем не менее прямой дневной свет с улицы остается самым эффективным вариантом.