После майских праздников необходимо отказаться от употребления алкоголя и продуктов с высоким содержанием холестерина. Такое мнение высказала гастроэнтеролог Евгения Мельникова.

По словам врача, после злоупотребления алкоголем и переедания важно наладить сбалансированное питание.

– Оптимально, если половину тарелки будут составлять овощи, четверть – белковые продукты (рыба, мясо, яйца), и еще четверть – сложные углеводы. Ужин желательно завершать за три-четыре часа до сна, а также поддерживать достаточный уровень гидратации – около 1,5–2 литров воды в день, – приводит слова специалиста «Лента.ру».

Также Мельникова посоветовала заниматься физической активностью не менее 30 минут каждый день. По ее словам, подойдут умеренные аэробные нагрузки: прогулки, плавание, йога или танцы.