Невролог Юлия Прокофьева прокомментировала распространенное мнение о том, что бокал вина вечером помогает лучше уснуть. Специалист отметила, что алкоголь действительно может ускорить засыпание, однако качество сна при этом заметно ухудшается. По словам врача, утром после такого отдыха человек нередко чувствует усталость и разбитость. 

– Алкоголь подавляет фазу быстрого сна, которая критически важна для эмоциональной регуляции и памяти. Кроме того, он вызывает фрагментацию сна во второй половине ночи, когда алкоголь метаболизируется, приводит к обезвоживанию и расслабляет мышцы глотки, усиливая храп и апноэ, – пояснила специалист в беседе с РИАМО.

Кроме того, Прокофьева опровергла миф о том, что каждому человеку необходимо спать ровно восемь часов. Невролог подчеркнула, что потребность во сне у всех разная и зависит от индивидуальных особенностей организма. Попытки заставить себя уснуть могут только навредить: если долго лежать в постели без сна, проблемы с засыпанием могут усилиться.

Отдельно врач предостерегла от бесконтрольного приема препаратов с мелатонином. По ее словам, при обычной бессоннице такие средства часто малоэффективны, а длительный прием высоких доз способен снизить естественную выработку гормона.