Специалист по здоровому образу жизни Эрик Берг предупредил, что регулярное пробуждение около двух-трех часов утра ненормально и требует медицинского обследования.

По словам Берга, случайные эпизоды ночного пробуждения сами по себе не представляют серьезной проблемы, однако систематическое повторение такого явления сигнализирует о неполадках в организме.

Причина кроется в особенностях циклов сна: ночью организм пребывает преимущественно в глубоком сне, сопровождающемся минимальным уровнем гормона стресса – кортизола.

– Если человек просыпается, значит по какой-то причине у него повысился гормон стресса, – цитирует Берга Daily Mirror.

Наиболее частым фактором возникновения проблем Берг называет внешние раздражители или несоблюдение гигиены сна. Специалист рекомендует придерживаться четкого распорядка дня, поддерживать физическую активность днем, минимизировать стрессовые ситуации вечерами, отказаться от продолжительного пребывания в социальных сетях, кофе и алкоголя перед сном. Однако, если эти меры не приносят результата, Берг настоятельно советует проконсультироваться с врачом.