Чтобы после 40 лет не испытывать чувство конкуренции с молодыми девушками, важно развивать осознанность. Об этом рассказала психолог и эксперт по возрастной психологии Мария Роднова.

– Перестать сравнивать себя с молодыми поможет осознанность. Замечайте, когда вы обращаете внимание на других и сопоставляете их с собой. Задайте себе вопрос: «Что именно я сейчас сравниваю?» Простое осознание может помочь остановить этот процесс, – цитирует слова эксперта «Газета.Ru».

Психолог подчеркнула, что с возрастом стоит меньше уделять внимание внешности и больше развивать внутреннюю гармонию. По словам Марии Родновой, важно ценить свою индивидуальность. Специалист добавила, что справиться с переживаниями поможет и умение ставить перед собой новые задачи и ориентиры.

– Вместо того чтобы пытаться вернуться в прошлое, начните ставить новые цели. Например, возьмитесь за изучение нового языка, запишитесь на танцы, начните рисовать. Это не только поможет вам развить новые навыки, но и повысит мотивацию, – рассказала Роднова.

Психолог также призвала женщин находить время для себя. По словам эксперта, полезно побаловать себя массажем, принять расслабляющую ванну или прогуляться на свежем воздухе. Она подчеркнула, что важна забота не только о теле, но и о внутреннем состоянии человека. Роднова акцентировала внимание на том, что важно ценить и принимать себя.

– Поймите, что никто не идеален, и примите свои «недостатки». Не пытайтесь быть похожей на кого-то, будьте собой, – отметила специалист.

Эксперт объяснила, что зацикленность на собственных «недостатках» и игнорирование сильных сторон нередко провоцирует чувство неполноценности. Помимо этого, это может привести к тому, что человек станет избегать общения, опасаясь встречи с «идеальными» людьми. Роднова пояснила, что это часто приводит к общему ощущению несчастья и неудовлетворенности.

– Женщина начинает обесценивать свои достижения и успехи, потому что ей кажется, что она недостаточно хороша. Важно помнить, что сравнение – это воровство радости. Когда мы сравниваем себя с кем-то другим, мы лишаем себя возможности радоваться своим собственным успехам, – подчеркнула психолог.

Роднова отметила, что круг общения играет важную роль в формировании самооценки. Она посоветовала общаться с людьми, которые оценивают личность по внутренним качествам, а не по внешности или возрасту.