Директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина рассказала россиянам, как избежать выгорания, совмещая работу с подработкой. Как сообщает «Газета.Ru», это вполне возможно.

– Увеличение нагрузки может принести не только деньги, оно может быть потенциальным источником хронического стресса, особенно если речь идет о сферах с высокой эмоциональной нагрузкой. Основная рекомендация, как не выгореть на нескольких работах, – уметь четко разграничивать время выполнения рабочих задач от жизни вне работы, – отметила Ганькина.

По ее словам, дополнительная работа не должна мешать сну, отдыху, питанию и общению с близкими людьми. Чтобы подработка не приводила к выгоранию, она также должна быть проще основной работы либо должна давать эмоциональную разрядку.

Ганькина посоветовала отслеживать первые признаки выгорания, такие как апатия, раздражительность и снижение концентрации. Если они становятся постоянными, стоит уменьшить нагрузку.