Омские врачи бьют тревогу: синдром «компьютерной шеи» превращается в настоящую эпидемию и встречается у людей разных возрастов, включая детей. Один из внешних симптомов – вытянутая вперед шея из-за постоянного пользования цифровыми устройствами делает человека похожим на креветку.

На фоне этого в российских школах начали действовать обновленные подходы к преподаванию физической культуры.

 Неправильная осанка

Врач – травматолог-ортопед Александр Новгородцев рассказывает о новой напасти, которая портит осанку и становится причиной многих болезней. Называется она синдромом «компьютерной шеи» или «текст-шейный» синдром.

– Это комплекс проблем, возникающих из-за длительного наклона головы вперед при работе за компьютером, использовании смартфона или планшета. В такой позе нагрузка на шейный отдел позвоночника многократно возрастает, что приводит к хроническому напряжению мышц, болям, ограничению подвижности и другим неприятным последствиям, – говорит он.

Травматолог перечисляет дегенеративные изменения в позвоночном столбе, межпозвоночных дисках, появляются грыжи, протрузии, компрессии нервных корешков, сосудов, развиваются артрозные изменения.

– Со временем человек начинает ощущать боль, дискомфорт, болезненные ощущения в затылочной части головы и шеи, головокружения и спазмы в мышцах. Одними неприятными ощущениями в области головы дело не ограничивается – синдром влияет на работу всего организма, поэтому бороться с ним нужно как можно быстрее, – предупреждает врач.

Для профилактики следует грамотно организовать рабочее место: монитор должен стоять прямо перед пользователем, а размер текста или картинки должен быть таким, чтобы к экрану не нужно было бы наклоняться.

Девайсы для борьбы

Клавиатуру стоит установить на комфортной высоте и с удобным наклоном, а высоту кресла отрегулировать так, чтобы колени были на одной прямой с бедрами и ступни стояли рядом, не закинутыми нога на ногу. Врач также советует регулярно отвлекаться на короткую разминку, прогулку или хотя бы вставать на несколько минут, чтобы размяться.

– Необходимо откорректировать использование гаджетов, следить за тем, как вы держите их в руках, и стараться удерживать голову ровно при работе с соцсетями – телефон или планшет придется поднять на уровень глаз, но зато шея и спина будут здоровее, – отметил Новгородцев.

Для ноутбука врач советует использовать подставки; существуют и корректоры от синдрома «компьютерной» шеи – это ортопедические конструкции, а также шейные бандажи с микросферами.

Физкультура обязательная и модульная

На фоне распространения этого синдрома с 2026/2027 учебного года в российских школах начали действовать обновленные подходы к преподаванию физической культуры.

Теперь образовательные учреждения могут самостоятельно определять недельную нагрузку по физкультуре – два или три часа. Если школа выбирает третий час, его необходимо посвятить конкретному спортивному модулю. Всего их 24, среди них бадминтон, самбо, гандбол, дзюдо, хоккей, футбол, скалолазание, спортивный туризм, бокс, тяжелая атлетика.

Специфика модулей различается по возрастам, объем часов также варьируется в зависимости от ступени обучения.

Медицинское сопровождение остается важным условием в нововведениях: к урокам допускаются только ученики с соответствующим медицинским заключением, а при планировании нагрузок школа обязана учитывать медгруппу здоровья каждого учащегося. Родителям стоит обсудить с классным руководителем и учителем физкультуры, какой модуль выбран для их класса и как учитывается медицинская группа.