Диетологи Минди Хаар и Алекс Эвинк назвали самые распространенные ошибки, из-за которых люди толстеют в новогодние праздники. Как сообщает «Лента.ру», самая типичная ошибка – садиться за праздничный стол с пустым желудком. Чувство голода очень часто приводит к перееданию.
– Чтобы не набрасываться на еду, я советую перед застольем съесть что-нибудь с содержанием белков и клетчатки, например греческий йогурт с ягодами, – дала совет Эвинк.
Еще один совет – есть медленно. Ведь мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что желудок полон.
Вторая ошибка – неправильный внутренний настрой. Нельзя каждый день новогодних каникул переедать и думать, что начнешь худеть уже в новом году. Эффективнее не откладывать похудение, а осознанно подходить к праздничным застольям: позволять себе чуть больше в дни мероприятий, а в остальные – питаться как обычно.
Третья ошибка – переоценивать количество сжигаемых в спортзале калорий. На тренировке обычно расходуется всего 400–500 калорий.