Осенью работоспособность может снижаться по причинам, не связанным с ленью или потерей мотивации. Об этом рассказал доктор психологических наук, основатель и руководитель Международного нейроуниверситета Дмитрий Ягудин в беседе с «Лентой.ру».

- Главная ловушка осени в том, что рабочий график меняется почти мгновенно: заканчиваются отпуска, возвращаются встречи, дедлайны, дорога в темноте. А организм не перестраивается по календарю. Он продолжает ориентироваться на свет, режим сна и привычный уровень активности. Поэтому человек уже требует от себя полной включенности, а мозг еще не успел адаптироваться, - заявил эксперт.

В осенний период Ягудин посоветовал планировать сложные задачи, переговоры и важные решения на время, когда работоспособность и концентрация наиболее высоки. Утро, в свою очередь, психолог порекомендовал посвящать простым делам, которые помогут постепенно включиться в рабочий ритм. Он также отметил, что для поддержания продуктивности полезно устраивать короткие перерывы.

Кроме того, Ягудин подчеркнул важность режима сна и регулярного пребывания на дневном свете. По его словам, лучше вставать в одно и то же время и по возможности выходить на прогулку или часть пути до работы преодолевать пешком. Проверку рабочих чатов и новостей в это время специалист посоветовал отложить. Вечером же не стоит пытаться переделать все накопившиеся дела: лучше убрать гаджеты, избегать напряженных разговоров перед сном и не работать в кровати.