Высокая смертность от внешних причин, таких как дорожно-транспортные происшествия (ДТП) и несчастные случаи, отравления, в том числе алкоголем и психоактивными веществами, является одной из серьезных проблем общества, поскольку в большинстве случаев такие причины являются предотвратимыми, а умершие, как правило, относятся к относительно молодым возрастным группам. Следовательно, потери, наносимые обществу и государству, значимы и в экономической сфере. Также внешние причины смерти нельзя недооценивать еще и потому, что они приводят к инвалидизации и ухудшению качества жизни в последующем. Как избежать смерти от внешний причин, рассказала врач-методист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Амалия Долгушина.

В структуре смертности от внешних причин выделяют несколько основных групп:

• от всех видов транспортных несчастных случаев, включая ДТП;
• от случайных отравлений алкоголем;
• от самоубийств;
• от убийств;
• от повреждений с неопределенными намерениями;
• от случайных падений;
• от случайных утоплений;
• от несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

Безопасность на дороге – это необходимое для каждого правило, ежедневное соблюдение которого может спасти жизни водителей и пешеходов. Помните: безопасность зависит от каждого участника дорожного движения. Для пешеходов: переходите дорогу строго только по пешеходным переходам и светофорам; прежде чем начать переходить дорогу, убедитесь в полной остановке транспортных средств. В темное время суток используйте светоотражающие элементы. Всегда будьте внимательны к участникам дорожного движения, когда находитесь вблизи дорог (на парковке, остановке, тротуаре). Для водителей и пассажиров: соблюдайте скоростной режим и правила маневрирования. Всегда пристегивайтесь ремнями безопасности, а детей перевозите исключительно в специальных автокреслах. Снижайте скорость передвижения вблизи пешеходных переходов, в жилых зонах, в местах возможного нахождения людей, особенно детей.

Алкоголь оказывает токсическое влияние на все системы организма. Алкоголь опасен не только для человека, употребляющего его, но и для окружающих: снижает координацию движений, концентрацию внимания, самоконтроль, меняет поведение человека, что приводит к множеству несчастных случаев. Нередко жертвами становятся люди, которые сами алкоголь не употребляли, но волею случая оказались рядом с человеком, находящимся в состоянии измененного воздействием алкоголя сознания. При оценке влияния алкоголя на смертность необходимо учитывать его вклад и в другие причины, в том числе убийства и самоубийства, в состоянии опьянения, ДТП, утопления, пожары, падения. В современном обществе алкоголь может быть частью праздников и социальных мероприятий, но важно помнить о рисках, связанных с его употреблением. Зная особенности своего организма, принимая осознанные решения и поддерживая друг друга, можно значительно снизить вероятность отравлений и травм, связанных с алкогольным опьянением.

Утопление также одна из причин смерти от непреднамеренных внешних травм. Большинство трагедий случается из-за недооценки рисков, при этом почти все смертельные случаи можно предотвратить. Не оставляйте детей без присмотра, ребенок может уйти под воду буквально за пару минут в тишине и без криков о помощи. Помните: состояние алкогольного опьянения – одна из главных причин гибели взрослых. Алкоголь нарушает координацию, замедляет реакцию и притупляет страх, толкая на купание в необорудованных местах с сильным течением, водоворотами, наличием холодных ключей или дном с корягами. Кроме того, неумение плавать, переоценка своих сил и заплывы на дальние дистанции без учета физической формы с использованием надувных плавательных средств зачастую приводят к несчастным случаям на воде.

Пожары входят в число основных предотвратимых причин гибели от внешних факторов. Ежегодно регистрируются сотни тысяч возгораний, уносящих жизни тысяч людей. Большинство жертв погибает не от открытого огня, а от отравления дымом и недостатка кислорода. Всегда помните об элементарных правилах безопасности:

• не курите в постели,
• следите за исправностью электропроводки и газового оборудования,
• не оставляйте включенные электроприборы без присмотра,
• не держите в открытом для детей доступе спички, зажигалки, огниво,
• не разводите открытый огонь в местах, не предусмотренных для этого (в лесу, на улице).

Безопасность детей – это зона особой ответственности взрослых. Почти все неумышленные травмы и несчастные случаи предотвратимы с помощью усиленного контроля со стороны взрослого.

Падения из окон: никогда не оставляйте ребенка одного в комнате с открытым окном. Установите специальные блокираторы (ограничители открывания), отодвиньте мебель, чтобы ребенок не мог залезть на подоконник.

Случайные удушения предметами (механическая асфиксия): уберите из доступа ребенка все мелкие предметы, съемные мелкие детали, храните их в недоступном месте. Создайте безопасную среду.

Ожоги и травмы: не пейте горячие напитки, держа ребенка на руках, не оставляйте горячие блюда и напитки на краю стола.

Отравления: уберите всю бытовую химию, лекарства, косметику, уксус в недоступное для детей место, используйте специальные блокираторы (ограничители открывания).

Психоэмоциональное состояние – определяет поведение и влияет на качество жизни. Умение справляться со стрессом, неприятностями, вовремя распознавать свои душевные переживания – ключевые навыки, необходимые каждому в современном мире. Используйте дыхательные техники: практика «квадратного дыхания» – вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Легкая разминка или 15 минут физической активности помогают сбросить мышечное напряжение и выплеснуть накопившийся стресс. Ходьба на свежем воздухе стимулирует выработку эндорфинов.

Профилактика суицидального поведения – это сохранение жизни через внимание к себе и близким!

Стоит напомнить алгоритм оказания первой помощи, если вы вдруг столкнулись с такой ситуацией, где может потребоваться ваша помощь.

• Оцените обстановку: убедитесь, что вам и пострадавшему ничего не угрожает. Устраните источники опасности, если это возможно и безопасно для вас.
• Проверьте сознание: окликните человека, аккуратно встряхните по плечам.
• Проверьте дыхание: запрокиньте голову, приподнимите подбородок и приложите ухо к его рту. Слушайте, смотрите на грудь и чувствуйте выдох в течение 10 секунд.
• Вызовите скорую: звоните 112 или 103. Назовите адрес, что произошло и сколько пострадавших.
• Окажите первую помощь: если человек в сознании, следует осмотреть его на наличие кровотечений и травм. Если без сознания, но дышит, его нужно повернуть на бок (стабильное боковое положение), чтобы он не захлебнулся рвотой. Если без сознания и не дышит, необходимо начать сердечно-легочную реанимацию.
• Сердечно-легочная реанимация: положите основание ладони одной руки на центр груди, вторую руку сверху в замок. Надавливайте на глубину 5–6 см с частотой 100–120 раз в минуту. После каждых 30 нажатий делайте 2 вдоха «рот ко рту» (если это возможно) или продолжайте надавливания без остановки.
• Обязательно дождитесь прибытия медицинских специалистов.

Помните: большинство несчастных случаев можно предотвратить. Мыслите критически, сохраняйте самообладание, помните о правилах безопасности.