Привычки, кажущиеся безобидными в возрасте 40–50 лет, могут стать предвестниками серьезных когнитивных проблем в будущем. Невролог Игорь Мацокин назвал основные факторы, которые повышают риск развития деменции.

По словам врача, постоянное чтение новостей и скроллинг ленты в соцсетях, особенно во время еды и перед сном, критически перегружают мозг.

– Наши повседневные привычки – это «тихие убийцы» здоровья мозга. Например, привычка скроллить ленту и читать новости во время еды и перед сном создает когнитивную перегрузку. Из-за этого мозг переходит в режим поверхностного сканирования, нейронные связи не формируются глубоко, и функция запоминания атрофируется, – приводит слова специалиста «Лента.ру».

Мозгу жизненно необходим «интеллектуальный вызов». Общение с друзьями, обсуждение книг или совместные игры помогают формировать когнитивный резерв, который служит защитой от возрастных дегенеративных процессов. Одиночество, напротив, лишает мозг необходимой стимуляции.

Сон менее шести часов в сутки врач назвал крайне опасным для здоровья.

– Сон менее шести часов критически опасен: именно ночью глимфатическая система мозга вымывает токсичный бета-амилоидный белок – главный маркер болезни Альцгеймера, – объяснил врач.

Для эффективной работы этой системы сон должен быть не только продолжительным, но и глубоким.

Еще один неочевидный фактор риска – снижение остроты слуха. Когда мозг постоянно тратит значительные ресурсы на то, чтобы «разобрать» звуки и речь окружающих, у него не остается «мощностей» для полноценного запоминания новой информации и качественной когнитивной работы.